户外瑜伽，随意做变成沙滩大 (第3/7页)

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    “户外瑜伽，会员们，能勉强做到的动作尽量做，咱们左手边的是阿kan老师是肌rou比较紧的会员可以学习他的姿势；而我，我是阿坤老师，做的是最标准的瑜伽姿势；右边这位是阿超老师是可以在标准的基础上再给自己加一点难度，那么我们现在开始吧！”

    轻柔的音乐响起，除了个别可以直接忽视的嗯嗯啊啊呻吟声之外，几乎所有人都按照指令躺在瑜伽垫上了。

    第一个动作，躺在瑜伽垫上，伸直双腿，然后左腿向上抬，绷直脚背。

    简单一点的呈快要直角的角度就可以了，标准的动作已经是大腿贴肚子了，更难一点的大腿都已经贴在地上了，我为常年用这种姿势和人zuoai的零号们大多数都能做到标准动作，只有少数一号和零点五号只能做一点简单的。

    杨明不觉得自己有多柔软，不过依旧能把大腿前辈贴到肚子上。

    这个姿势对于zuoai确实很方便。

    换了个腿继续。杨明杨明偏过头看去，从洁白的沙滩里钻出来一个只有一指宽的小螃蟹幼崽，估计螃蟹幼崽也没有想到自己一钻出来这么多人，刚想钻回去时，一股透白色的液体打在小螃蟹身上，吓得小螃蟹幼崽带着那些透白色粘液钻进沙滩里。

    杨明抬头看过去，自己旁边的人已经勾搭上了后面的0.5gay做上了，旁边的gay仰躺在瑜伽垫上，瑜伽裤的地方早就撕开了一个口子，而贴在那个缺口的