健身姿势 (第2/3页)

1A1姿势:

    男主左腿跪地.

    右脚半蹲.

    nV主背向男主.

    双手称地.

    nV主左腿跪地.

    右腿放置男主半蹲右腿上.

    5.

    a1A1姿势:

    nV主趴在地上.

    面朝下.背向男主.

    双腿膝盖微微弯曲.抬起T0NgbU.

    男主.

    双臂打直撑地.

    双腿分跪nV主两旁.

    健身:

    锻炼手臂、背部和核心肌群

    6.

    a1A1姿势:

    男主.

    双臂往后撑地.双腿伸直.

    nV主面向男主.

    双臂往后撑地.双腿半蹲.

    形成一个M字型.

    健身:

    锻炼肩膀.三头肌.

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