67兴趣课程选修的跆拳道课，被教练制止的持刀流氓 (第4/7页)



    姜禾为他们鼓掌，两人转过头来，看着姜禾深V外露的锁骨，一个低下头害羞，一个朝她点头致谢，两人看见姜禾换上道服，束紧头发，首先态度就很好，“姜禾同学，你也来试试？”

    久未拉韧带，身体还有些紧绷，姜禾扎了个马步，左右扭身时乳沟挤出，两人又想回避又想偷看。

    脚背绷直用力前踢，横踢，侧踢，活动着腿脚，扭动脚腕，还好长时间保持健身的习惯，也做力量训练，力度不曾减弱反而增强，只是回旋时腰腹有些卡住。

    拉伸完成，周围人看着姜禾前踢的力道，不做期待的表情顿时变了，“试试吧。”说完，两人帮忙举起木板，从简单的开始，把板块拉在胸前，姜禾踮脚起势，一个下劈，木板破裂，侧边一个木板，用力回旋侧踢，木板碎裂两半。

    “有点东西。”白皮男生说道，姜禾对他们鞠躬，随后把板子捡起放到一边，因为久未锻炼，需要先从基础训练开始，仰卧起坐锻炼躯干能力，俯卧撑锻炼上肢力量，另外还有锻炼肩臂力量与腿部力量的训练，跟随指导进行练习，很快就流了一身汗。

    随着基本练习结束，需要进行拳法与腿法训练，沙包垂在一旁轻微晃动，教练做了些示范，一腿出去把沙包踢陷，带着巨大的响声传遍道馆，鞭腿抽击，沙包连续出现几个凹陷

    姜禾学着动作，重心右移，右腿直立或微屈支撑；同时左腿屈膝