防盗废章，勿点!勿点!勿点! (第9/13页)

了，就会刺激胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜。因此，患有胃病的人，如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不宜空腹吃山楂，且不宜多食。而普通人每天的山楂食用量以25克为宜。再说冬枣：冬枣是不可多得的滋补佳品。中医认为，枣味甘、性温，有补中益气、养血安神、健脾、生津等功效。而从营养学的角度来看，冬枣富含维生素C，有助于促进铁的吸收，尤其适合缺铁性贫血的人食用。然而，冬枣的养生作用虽强，对胃却不太友好。

    因为冬枣富含膳食纤维，而大部分膳食纤维存在于枣皮中，枣皮又薄又硬、边缘锋利。一次性食用太多会刺激肠胃，造成肠胃不适，甚至损伤。尤其是对于胃黏膜刚好有炎症或溃疡的人来说，更易加重疼痛和不适。所以，建议大家不要空腹吃冬枣，每天吃冬枣要控制在10颗以内。

    3种水果让你被便秘盯上，

    一定要少吃！

    1苹果等等！我怎么记得苹果是种通便果？大家有所不知，苹果生吃确实有助于缓解便秘，而煮熟的苹果，则有一定的收敛作用，可以用于止泻。也就是说，经常吃煮熟的苹果，很可能会让你便秘！而一到天冷的时候，很多人就喜欢把苹果蒸熟了吃，所以必须给大家提个醒。尤其是喜欢给宝宝蒸苹果的家长，可一定要注意了，这可能会让孩子便秘。当然，这仅限于苹果，其他水果煮熟不会有这样的影响，大家不用担心。2番石榴中医看来，番石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，可起到收涩止泻的作用，过去人们常常用番石榴来止泻。所以，如果大量吃番石榴，就特别容易便秘。而现代医学发现，番石榴中含有一种植物酸叫单宁酸，叫鞣酸。鞣酸进入人体