卷一 鹰飞汉末 第十四章 魔鬼训练 (第4/9页)

松，两臂自然有力的摆动。”

    众人已经听得入神，有人不由叫道：“那什么叫热身呢？”

    南鹰笑道：“热身是长跑前的准备运动，把身体充分的调动起来，使身体各关节韧带活动开来，这样可防止身体因为过度劳累而损伤。而且长跑后也应该要做一些放松动作，，可使体力迅速恢复过来。”

    说着又教了他们几个肩部环绕和摆胯扭膝的动作，才道：“你们可能会在长跑中出现一些症状，象呼吸困难、胸口发闷、四肢无力，感觉难以继续跑下去。这时候千万不要松劲，要以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整节奏，只要克服了这个‘极点’，今后再跑就容易多了！”

    见有些人已经明白，不少人仍是似懂非懂，又耐着性子讲解了几次，众人才基本掌握。

    南鹰干脆命令除了今夜当值的人外，自己亲自带领剩下的人跑上一圈，加深体会。

    众人按着刚刚教授的办法，跟在南鹰身后，听他口令统一步调，放缓呼吸，果然轻松的跑完了一圈，所有人回到时竟然无一掉队，还保持了较为整齐的队形。这一下，所有人全都心服口服了。

    方悦更是咧着嘴兴奋道：“南兄弟，呃不对！长官！你教的办法真是不赖！我瞧跑个几圈也没什么了不得！”

    南鹰瞧着众人都是一副兴高采烈的样子，认真问道：“你们呢？是不是也和老方想的一样？”

    众人齐声道：“是的！长官！”

    南鹰嘴边露出一丝邪恶的笑容：“很好！我很高兴你们都这么想！所以从明天起，