２０２０年１２月１～１０日的日记 (第6/8页)

将作息调整至２４小时制，以上绝大部分的问题都可以迎刃而解。

    所以我开始探究要用什麽方法可以矫正睡眠的时间。

    最後从观察中发现，控制进食时间显然是一个关键。

    这关系到我的两种特X，第一是必须要睡足十小时，第二则是进食後b较好睡。

    在原先的作息中，我经常X的是随着生理时间进食，饿了才吃，所以自然的就出现了２６小时的诡异时圈。

    第一步就是定时进食，无论饿不饿，将进食时间固定以後，很大程度就会固定睡眠的时间。

    在进食後四小时内入睡的话，必然会在进食後的十三至十四小时饿醒；而超出四小时的状况，则会视JiNg神状态而产生不均匀的起床时间。

    确立这步以後，就是将晚餐时段与睡眠时段控制住，尽量将起床时段限定在每日早上６～１０点之间，以建立出能够进行作业，下午１３～１７点的工作时间。

    根据这几天的试运行来看，显然有些许的成效，虽然还是有２～４小时的误差波动，但下午的时间空置是已经完成的事实。

    虽然最近都被hololive的奇怪影片给浪费掉下午的时间......

    总之，接着就是以周为单位确立休息日与工作日了，靠着「有感觉了」才去进行作业的话，进度这档事光从日记上就能看到满屏的「不妙！」。