05光明正大吃豆腐摸X和P股 (第28/29页)



    用双手尽量压她的腿。

    这个动作是为了后续的人体结打基础用的。

    小铃的柔韧性其实很不错，之前三个月的锻炼之后，已经可以做出完整的一

    字马和八字开。

    我现在让她继续练这个，一是为了之后的一些高难度动作做准备，二就是让

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    小铃更习惯和我进行身体接触。

    等小铃的项目完成后，我也象征性的做了几组卧推深蹲和硬拉。

    「接下来是运动后的恢复性按摩。」

    「高强度的训练，会使人体处于极度疲劳状态，这时候如果不进行有针对性

    的按摩恢复，就很有可能会造成永久性的身体损伤。」

    「首先由女仆为主人按摩。」

    「刘铃学员，请跟着屏幕上的图片一步一步做。首先是双臂肌rou，动作的要

    点是双手要用力揉捏，手掌要尽量贴住主人的皮肤。」

    「然后是腿部肌rou。由于女仆的力量较小，光靠双手的力量是不够的，所以

    按摩腿部肌rou的方法是主人坐在卧推凳上，单腿抬起架在横杆上，然后女仆骑乘

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    在主人的腿上，两条大腿用力夹紧，前后滑动来进行按摩。」

    「最后是腰背部。男性腰背部的肌rou比大腿更加紧实发达。按摩腰背部需要

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