防盗废章，勿点!勿点!勿点! (第6/13页)

有溃疡的病人，可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作的人群比如需要三班倒、值夜班，夜里也不吃东西就无法获得持续顺利工作的能量来源。

    一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、“饿肚子睡觉”：

    1、晚餐前吃很多的人

    如果你午饭跟朋友聚餐吃了很多大鱼大rou，或者吃自助为了回本吃得比平时多很多，又或者下午没事吃了很多点心、水果、薯片、饼干等零食加餐，晚上又不运动，就宅家里刷剧准备睡觉，那今天这顿晚餐就可以先不考虑了。

    2、想控制体重的人

    如果你体重较高，甚至都达到“肥胖”线了BMI＞28，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期、偶尔不吃一两顿晚餐。

    “16＋8减肥法”是否健康？

    其实这也是一种断食减肥法，跟“轻断食”“5：2间歇性禁食”都大同小异。如果你严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你限制饮食、少吃。

    不过，断食并不是值得推荐的方式。目前也没有权威的健康机构会向人们推荐断食减肥。

    如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等问题，也很容易反弹。

    如果你平日大鱼大rou，不善节制，身体肥胖，腰围太大，患有高血脂、脂肪肝，还可以适当采用断食