防盗废章，勿点!勿点!勿点! (第7/13页)

减肥的方法。如果平日就吃得不多，rou蛋奶不足，怕凉怕冷，消化不良，营养不良，那就万万不可断食减肥了。

    长期而言，减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡，并维持身体的活力。

    如何健康吃夜宵？

    从健康角度，我们还是应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐的，不要不吃晚餐，“饿肚子睡觉”，但也不能过量吃宵夜。

    如果想要吃宵夜，建议尽量做到：

    1、临睡前1至2小时吃夜宵

    临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响你的睡眠，导致睡不好，第二天精神差。建议在睡前1至2小时进夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半之前吃完夜宵。

    2、尽量选择清淡、健康的食物

    很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。

    另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。

    冬天虽然很冷，但应季水果还真不少。比如，柚子、橘子、冬枣、雪梨、金橘、甘蔗等等，说着说着口水就要流出来了～

    不过，吃水果时要注意一些细节，否则“养生果”变“伤身果”！今天就来盘点那些容易对健康造成威胁的水果——

    这样吃橘子，肝脏特受伤！